Evde spor yapmak her zaman zor gelmiştir. Özellikle şu günlerde spor salonlarında spor egzersiz ciddi bir risk taşıyor.
Hareketsiz günler ve düzensiz beslenme beden kitle indeksinde ister istemez sonuçlar meydana getiriyor. Sizler için evde spor yapmanızı kolaylaştıracak, sıkılaşmak ve kilo vermek için tabata antremanlar dizisini hazırladık
İçindekiler
Tabata nedir?
Her biri 20 veya 10 saniye aralıklarla kısa dinlenme olan ve setler yoğun yapılan antrenman türüdür.
Evin boş olan herhangi bir bölümünde rahatlıkla yapabileceğiniz ve sonrasında gerçekten etkisini göreceğiniz hareketler dizisini önce izleyin. Odaklanın ve en iyi şekilde yapmaya çalışınız.
Videolarda egzersiz hareketleri birkaç set tekrarlayabilirsiniz. Ya da diğer video hareketini devamında yapabilirsiniz.
Evde yapabileceğiniz antremanda alet gerekmiyor. Devamlı yapacağınız hareketler ile ve beslenmeye dikkat etmeniz sonucunda kendinizdeki farklılığı göreceksiniz.
Egzersizlere çalışırken bir gün boşluk bir gün dolu şekilde yapmaya dikkat ediniz.
Kilolarınızı vermeniz ve sıkılaşmanız dileğiyle
4 dakikalık tabata antremanı
Tabata başlangıç serisi: 4 dakikada yağ yakın
4 dakika Tabata egzersizleri
9 dakikalık tabata egzersizi
Evde spor : 7 dakika tabata workout
Kaynak: 1
