Sporun etkisi, insanı beden olarak sağlıklı tutmakla kalmaz aynı şekilde daha dinç ve stresten uzak kalmasını sağlar.
Sporun etkisi üzerinde yapılan araştırmalar
Spor egzersizleri, hafızayı ve diğer bilişsel işlevleri koruyup geliştiriyor. Alzheimer hastalığının yanı sıra hafif bilişsel bozulmaların ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olduğu iyi biliniyor. Fakat araştırmacılar hangi tür egzersizlerin beyin sağlığı için en iyi olduğunu ve neden olduğunu anlamaya çalışıyorlar. Kuzey Amerika Radyoloji Derneği‘nin 2016’da yaptığı yıllık toplantısında sunulan bir araştırma; hem esneme hem aerobik egzersizlerin beynin çoğu alanındaki gri madde miktarını artırdığı ve potansiyel olarak geliştirdiğini gösteriyor. Aerobik egzersizler beyin gelişimindeki gri madde artırmasında en iyi sonucu verdiği ortaya koyuyor.
Wake Forest School of Medicine araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada, ortalama yaşları 60 ve üzerinde olan 34 yetişkin ve hafif bilişsel bozulma olan kişileri kişileri seçiyorlar.
Bu kişilerin on altısı haftada dört kez, altı ay boyunca sabit bisiklet, koşu bandı veya eliptik bisiklet ile egzersiz yaptılar. Geri kalan 18 kişi aynı süre boyunca germe egzersizleri yaptı.
Her iki egzersiz grubu için, çalışmanın başında ve sonunda MRI tekniği kullanılarak yapılan analizler sonucunda, kısa süreli hafızayı yürüten bölge de dahil olmak üzere beynin genelinde gri madde hacminde değişiklikler gösterdi.
Ancak aerobik egzersizler, germe egzersizlerinden daha fazla beyin değişikliği göstermiş. Aerobik egzersiz yapan bireylerin gerçekte altı aylık sonra daha iyi yürütücü işlevler sergiledikleri görülüyor.
