Pilates nedir, bir egzersiz şeklidir. Vücudun dengeli, gelişmiş, güçlü esnek ve dayanıklılığı artırmak için farkındalık yaratmaktır. Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş ve Pilates adını almıştır.
Belirli hedefler üzerinde tek uygulanmaz. Bütün sağlığınızın sorumluğunu alır. Fiziksel uygunluk ve pilatesin kurucu olan Joseph Pilates “ Ruhun, bedenin ve zihnin tam koordinasyonudur” tanımlamasını yapıyor.
Tabi ki bu kadar ile yetinmeyip sağlıklı, güçlü, esneklik ve düz bir karın bekleyebilirsiniz. Hatta pilates ile kilo verebilirsiniz. Fakat birincil hedef olan ruhen ve bedenen zinde kalmak daha önemli. Bir eğitim veya egzersiz öncesi Pilates’in altında yatan bir takım kavram ve ilkelerini anlamalıyız.
İçindekiler
Pilates nedir ne işe yarar ?
Joseph Pilates’ ne diyor. “ Güçlü bir beden ve sağlam zihin ile çok sayıda , çeşitli günlük işlerimizi kolay, doğal ve zevkli bir şekilde yerine getirebiliriz “. Bu cümle kulağa hoş geliyor. Fiziksel sağlığın temeli düzgün ve dengeli bir duruştan gelir. Kas yaralanma ve rahatsızlıkların geneli vücutta zayıf uyum ve dengesizlikten kaynaklanmaktadır. Pilates düzgün bir duruşu temel alır. Bedenin tüm noktalarındaki güç dengesini eşitleyerek daha önce yapamadığınız hareketleri kolay yapmanızı sağlar.
Pilatesi kimler yapabilir
Pilates ile formda kalmak, çok hızlı koşan bir atletten tutun tv karşısında pinekleyen birine kadar herkesin yapabileceği ezgersizdir. Pilates egzersizleri, kişinin ihtiyaçlarına göre değişebiliyor. Pilates aletleri ile mi yoksa mat egzersizleri mi çalışacaksınız. Hareket ve yoğunluğu dilediğiniz zaman kişisel becerilerinize göre ayarlayabilirsiniz.
Terci edilen pilates antrenmanı ne olursa olsun. Sağlıklı sonuçlar elde etmek için size yardımcı olacak ve en iyi programı hazırlayacak bireysel bir hoca ile çalışmanız gerekir.
Pilatesin sağlık açısından faydaları nelerdir
- Dayanıklılık
- Esneklik
- Daha iyi duruş
- Günlük yaşamda daha aktif ve verimli hareket
- Ruhsal zindelik
Pilates prensipleri nedir
Pilates prensileri; odaklanma, konsantrasyon, hassasiyet ve nefes alıp vermektir. Bunlar Pilates’in kesin sonuç almanızı sağlayacak.Bu ilkeler Pilates’i diğer egzersiz programlarından, zihinsel ve bilişsel olarak ayırır. Beden ve zihnin tam ahenk ile çalışması sadece squat ve şınav çekmek ile elde edilmez.
Pilates egzersizi, core dediğimiz vücudumuzun çekirdeği ile başlar. Core, Temel olarak göğüs kısmı, karın kaslarınız, pelvis ve hatta bazı sırt kaslarınız oluşturduğu bölgeye denir. Egzersizler, tam nefesle, kalbin ve dolaşım sisteminin dokularına kan pompalamak. Omuzgayı desteklemek için karnınızın, sırtınızın ve pelvisinizin derin kaslarını güçlendirmeyi sağlar.
Core (Çekirdek) ne demek
Çekirdek kasları, karın, sırt ve iç kaslarıdır. Çekirdek kasları güçlü ve sağlıklı olduğunda, omurgayı çok çeşitli hareketler boyunca desteklemek için gövdenin yüzeysel kasları ile birlikte çalışırlar.
Güncellenecektir
