Kışın kilo alma nedenleri.Kışın neden daha fazla kilo alırız.

kışın-kilo-almamak-için-neler-yapılmalı

Sonbahar ve kış aylarında beynin kimyasında bir kısım değişiklikler oluyor. Bazılarımız yaz mevsimi için çok ciddi diyet listeleri uyguladık. Sağlıklı ve başarılı bir kilo verdik. Tatil sezonu bitti ve kışa girmek üzereyiz. Kışın kilo alma olayları başa sarıyor. Kış,birçoğumuzun özellikle kilo verenlerin paniklediği bir mevsim. Yazın verdiğimiz kiloları kışın kilo almamak için ne yapmalı gibi binlerce soru geçiyor beynimizden.

Yapılan çalışmalarda insanların bu mevsimde daha fazla kalori tükettiğini göstermiştir. Massachusetts Teknoloji Enstitüsü (MIT) Üniversitesinde günlük kalori artışının fazla olması sonbaharda başlayarak günlük olarak doymuş yağ alımından geldiğini göstermiştir.

Kışın kilo alma konusunda çok yiyoruz

kış-mevsiminde-kilo-almak
Kışın neden daha fazla yiyoruz

Kalori alımının artışında en önemli unsur mevsimsel biyolojik değişiklikler bulunuyor. Mesela, kendimizi iyi hissettiren ve beynimiz için gerekli olan birçok kimyasalın azalması. Bu konuda en çok öne çıkan serotonin hormonudur. Çünkü bu hormon beslenme alışkanlıkları, ruh hali ve diğer sosyal davranışlarımızda önemli rol oynamaktadır.

Araştırmacılar beynin otopsi numunelerinde kış mevsiminde daha az serotonin metabolitlerine rastlanıyor. Serotonin eksikliğinde karbonhidratları seviyor ve eksikliğini hissediyoruz. Bu beyin için önemli bir geri bildirim mekanizmasıdır. Çünkü karbonhidratlar serotoninin artmasını etkiliyor. Kadınlar, serotonin seviyeleri düşükken PMS ( adet öncesi gerginlik sendromu) sırasında karbonhidat isteklerinde ve üzüntülerinde bir artış yaşıyorlar. Bu sebeple, kışın kendimizi daha iyi hissetmek için yeme isteği artar, iyi hissetiren beyin kimyasalların eksikliğini telafi etmeye çalışırız.

Kışın kilo alma sebepleri

Diğer bir neden, sonbahar ve kış aylarında günler kısalır. Buda bizlerin yaşam tarzında birçok farklılık meydana getirir. Özellikle bu mevsimde doğum günü partileri, toplantılar, kutlamalar sıkça yaşandığından kendimizi bol kalorili masalarda bulmamız bu durumu daha kötüye götürüyor.

Ayrıca bkz :  Ketojenik diyet nedir nasıl yapılır

Ayrıca günlerin kısalması bizim güneş ışığından faydalanma süresini de azaltıyor. Bu olayda beyindeki serotonin azalmasına neden olur. Birçok insan kış aylarında neden kilo aldığını açıklarken; evde oturmak, karanlık, soğuk ve moral bozukluğu nedeniyle çoğu zaman ruh halimizi iyileştirmek için çevremizdeki gıdalarla besleniriz. Buda bize mutluluk verir. Buda kilo almak için kanıtlanmış bir nedendir.

İnsanlar kış aylarında daha fazla evde vakit geçiriyorlar. Yazın bir kısım tatildeyken diğerleri çalışıyordu. Kışın herkesin tatil dönemi olmuyor. Bu mevsimde sıkça yemek davetleri, kutlamalar, yılbaşı daveti .. gibi olaylarlar yaşanıyor. Bu faaliyetlerde kesinlikle bol kalorilik yiyecek / içecekler bulunuyor. Bunlardan kaçmamız imkansız gibi bir şey.

Stres

Stres geçici olabilir ama kilo alımında bel çevresinin genişlemesinin sebebidir.

Kışın kilo almamak için ne yapmalı

Kışın daha fazla kilo almamak için ne yapmalı
Kışın daha fazla kilo almamak için ne yapmalı
  • Yüksek yağlı ve yüksek kalorili tatlılar arasında bir tercih olacaksa bunu yağdan yana kullanın.
  • Genellikle sevdiğiniz bitkisel, kafesin bir içecek almayı deneyiniz. Nane, zencefil, limon, tarçın gibi çay karışımlarını için.
  • Pasta veya dondurma arasında seçiminiz doğal olan dondurma olsun.
  • Bir tatlıyı çok seviyor olabilirsiniz. Aç gözlü olmayın, paylaşın 🙂
  • Ağzınızı sulandıracak, beyninizi karıştıran reklam ve rakamlardan kaçın. Özellikle TV başındayken
  • Sıkı bir diye yapmayınız. Birçok diyet, serotonin amino asitlerinin tüketimi hızlandırır ve ruh halinizi sinirli hale getirir.
  • Başkalarının davetini kabul etmelerini ret etmek zordur. Sonrasında alınan kilo vermek daha zordur.
  • Yemeklerinizi erken yemeye çalışınız.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir