İçindekiler
- Kinoa’nın Sağlık için İnanılmaz 10 Faydası
- Kinoa sağlık açısından faydaları arasında kilo vermek, iltihapla mücadele, kalp damar sağlığının iyileşmesi, cilt bakımının iyileştirilmesi, diyabetin yönetilmesi, anemi tedavisi ve sindirim sağlığının desteklenmesi gibi birçok faydası sayılabilir. Diğer faydaları arasında metabolizmanın iyileştirilmesi, hasarlı doku ve hücrelerin onarımı, sağlıklı saçların desteklenmesi ve nemlendirici olarak işlev görmesi bulunmaktadır.
- Kinoa Nedir?
- Kinoa’nın Sağlık Yönünden 10 Faydası
- 1.Kilo Vermeyi Kolaylaştırır
- 2.Kardiyovasküler Sağlık İçin
- 3.Cilt Güzelliği Sağlar
- 4.Şeker Hastalığı için
- 5.Anemi Tedavisi
- 6.Sindirim için Faydaları
- 7.Metabozilmayı Hızlandırır
- 8.Hasarlı Dokular ve Hücreler için Faydaları
- 9.Saçlar için
- 10.Nemlendirici Özelliği
Kinoa’nın Sağlık için İnanılmaz 10 Faydası
Kinoa sağlık açısından faydaları arasında kilo vermek, iltihapla mücadele, kalp damar sağlığının iyileşmesi, cilt bakımının iyileştirilmesi, diyabetin yönetilmesi, anemi tedavisi ve sindirim sağlığının desteklenmesi gibi birçok faydası sayılabilir. Diğer faydaları arasında metabolizmanın iyileştirilmesi, hasarlı doku ve hücrelerin onarımı, sağlıklı saçların desteklenmesi ve nemlendirici olarak işlev görmesi bulunmaktadır.
Kinoa bir kahvaltı seçeneğinden daha fazlasıdır. Beslenme uzmanları, sunduğu süper sağlık faydaları sebebiyle bu süper ürünü tercih ettiler. Günlük rutininize dahil edin ve genel sağlığınız için harikalar yaratmasına izin verin.
Kinoa Nedir?
Kinoa , amarant tahıl familyasına ait olan çiçekli bir bitkinin yenilebilir bir tohumudur. Yaklaşık beş bin yıl önce Peru, Şili ve Bolivya’da evcilleştirilmiş tam tahıllı bir besindir. Şimdi dünyanın en çok tüketilen yiyeceklerinden biri. Piyasada unu ve pulları ile birlikte kırmızı, beyaz ve siyah renkli kinoaları bulabilirsiniz. Kinoa diyet lifi bakımından yüksek ve kalorilerde önemli derecede düşük. Ayrıca, makul miktarda tüketilirse vücudunuza zarar vermeyecek kadar karbonhidrat seviyelerini de bulabilirsiniz.
Kinoa‘nın Besin Değeri
- Diyet lifi 12 g
- Karbonhidrat 109 g
- Kalsiyum 9 mg
- Folate 313 mcg
- Demir 8 mg
- Tiamin 6 mg
- B6 Vitamini 8 mg
- E vitamini 1 mg
- Magnezyum 335 mg
- Manganez 5 mg
- Niasin 6 mg
- Protein 24 g
- Fosfor 777 mg
- Potasyum 957 mg
- Riboflavin 5 mg
- Selenyum 4 mcg
Kinoa’nın Sağlık Yönünden 10 Faydası
 |
| kinoanin-sağlık-açısından-faydaları |
1.Kilo Vermeyi Kolaylaştırır
 |
| kinoa-kilo-verme |
Kinoa, yüksek oranda lif içerir. Kilo vermek için taze yapılmış kinoanın bir kabını da tüketebilirsiniz. Kinoa‘daki lif, açlığınızı azaltacak ve sonunda kilo vermenize neden olacak şekilde sizi tok tutacaktır. Aynı zamanda, enerji seviyenizi gün boyu dengeleyen genel vücudunuzu güçlendirmek için işlev gören çeşitli besinlerin güç kaynağıdır.
2.Kardiyovasküler Sağlık İçin
 |
| kino-kalp-faydasi |
Kinoa, ateroskleroz ve koroner kalp hastalıkları ile ilişkili riski önleyen kötü kolesterol seviyelerini hafifletmek için doğal bir kaynak olabilir. Bunun dışında, kalbinizin avının kardiyovasküler sorunlara düşmesini önlemek için düzenli olarak ihtiyaç duyduğunuz miktarda oleik ve alfa-linolenik asit elde edebilirsiniz. Ancak kalp hastalarının birinci basamak doktorlarına danışmaları ve bu konuda ev ilaçlarını tercih etmemeleri önerilmektedir.
3.Cilt Güzelliği Sağlar
 |
| Kinoa Cilt GüzelliğiSağlar |
Cildinizin, yalnızca sağlıklı gıdalar tüketmekten kaynaklanan beslenmeye ihtiyacı vardır. Beslenme uzmanları, düzenli kinoa tüketiminin cildinizin durumunu iyileştirebileceğini öne sürüyorlar. Cilt pigmentasyonuna katkıda bulunan faktörlerle mücadele etmek için gerekli olan enzimler, tirozinaz, niasinamid vb. İle yüklenir.
Üstelik, akne problemlerini tedavi etmek için besinler de faydalıdır. Sivilce izlerinin solmasına yardımcı oldukları ve tekrar oluşmalarını önlediği söylenir. Anti-enflamatuar olduğundan, akne dökülmelerinden kaynaklanan kızarıklığı ve tahrişi etkili bir şekilde yatıştırır.
4.Şeker Hastalığı için
 |
| Kinoa Şeker Hastaları Faydası |
Kinoa , asgari glisemik indekse sahip olduğu için kesinlikle şeker hastaları için süper bir besindir. Aynı zamanda, tip II diyabet risklerini engellemeye yardımcı olan çok sayıda amino asit ile yüklenmiştir. Dahası, amino asitlerin kan dolaşımınızdaki şekeri düzenlediği söylenir ve bu da kinoayı şeker hastaları için faydalı kılan şeydir. Ancak, kan şekeri seviyesinin yüksek olması durumunda kendi kendine ilaçtan uzak durmalı ve derhal doktorunuza danışmalısınız.
5.Anemi Tedavisi
 |
| kinoa-anemi-tedavisi |
Anemi, ani yorgunluğa ve baş dönmesine katkıda bulunduğundan hafif alınmamalıdır. Aneminin ardındaki birincil sebep demir eksikliğidir. Beslenme uzmanları, anemi tedavisi sırasında kinoayı tüketmenin yararlı olabileceğini öne sürüyorlar. Bir fincan pişmiş kinoa, günlük ihtiyacınızın% 15’i kadar olduğu tahmin edilen 3 mg demir içerir. Düzenli olarak demir tüketimi aneminin etkili bir şekilde tedavi edilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, vücudunuzda bulunan kırmızı kan hücrelerinin bir parçası olan hemoglobin üretmek için gerekli olan riboflavin’in bir güç deposudur. Ayrıca kanınıza etkili bir şekilde oksijen aktarılmasına yardımcı olur.
6.Sindirim için Faydaları
 |
| Sindirim için Faydaları |
Beslenme uzmanları, çeşitli sindirim sorunlarını diyet lifi ile doldurulmuş bir diyetle tedavi edebileceğinizi belirtti. Kinoa bu konuda güçlü bir seçenek olabilir. Günlük tüketildiğinde, tane içinde bulunan diyet lifi sindirim sisteminizi uyarmaya başlar. Sonuç olarak, ince bağırsaklarınız, çeşitli mide rahatsızlıklarını önleyen besini emer. Dahası, diyet lifi ayrıca kalın bağırsaklarınızdaki kabızlığı önlemek için de gereklidir.
7.Metabozilmayı Hızlandırır
 |
| kinoa-metabolizma-hızlandırıcı-yiyecek |
Kinoada bulunan mineraller ve vitaminler metabolizma hızınızı artırmak için şarttır. Metabolizmanız iyi çalıştığında, iştahınızı azaltır ve aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olur.
8.Hasarlı Dokular ve Hücreler için Faydaları
 |
| kino-hasarlı-doku-faydası |
Kinoa’da yeterli miktarda lisin bulabilirsiniz. Besinler çeşitli sağlık problemlerini hafifletmeye yardımcı olur ve gençleştirici dokular ve hücreler bunlardan biridir. Ayrıca hücreye zarar veren faktörlere katkıda bulunan faktörleri engelleyen amino asitlerle doludur. Vücut organlarınızın hücreleri ve dokuları zarar gördüğünde göz korkutucu hastalık riski artar. Bu nedenle beslenme uzmanları, vücudunuzdaki dokuları ve hücreleri güçlendirmek için kinoa tüketmeyi önermektedir.
9.Saçlar için
 |
| kinoa-saç-besleme |
Protein, çeşitli sağlık problemlerini tedavi etmek için bol miktarda ihtiyaç duyduğunuz temel besinlerden biridir. Saç foliküllerinin durumunu iyileştirmek için kinoa‘dan protein ve diğer bileşenleri alabilirsiniz. Saçınızın folikülünü incitmeden besleyen doğal ve yumuşak bir kaplama sağlar. Kinoa, saçınızı güçlendiren, çok sayıda amino asidin güç kaynağıdır. Dahası, bitki bazlı proteinler, yüksek kalitede saç bakım ürünlerine dahil edilmek üzere geniş bir şekilde çıkarılır. Bununla birlikte, beslenme uzmanları, kuru ve zarar görmüş saçları gençleştirmek için bitki proteini yüklü yiyeceklerin tüketilmesini önermektedir.
10.Nemlendirici Özelliği
Buna inanmayabilirsiniz, ancak ılık bir kinoa kasesinin düzenli olarak kullanılması nemlendirici işlevi görür. Saç derinizdeki nemi kaplayan fosfor, demir, kalsiyum ve çinko içeren besinler içerir ve sonuçta kepek, kuru ve kaşıntılı saç derisine daha az yatkın olma ihtimaliniz daha düşük olur.
