Kilo Vermek İstiyorum Ama Veremiyorum Ne Yapmalıyım

Öncelikle size aşağıdaki sözün ne kadar önemli olduğunu anlatalım. Her ne kadar ruh güzelliğiniz olsa da ruhlar aleminde yaşamıyoruz. Her insanın bir kalıbı ve buna oturan bir kilosu vardır. Kendinize özgüven sağlamanız için bunu yapmanız gerekiyor. Belki birkaç gün ciddi anlamda açlık çekebilirsiniz ama bu sonrasında omuzlarınız dik, baş yukarıda yürümenizi sağlayacak. Giyemediğiniz tişört,bikini, pantolon ve gömlekleri rahatlıkla giyebileceksiniz

Kilo vermekte en önemli unsur, vücudu uzun sureli aç bırakmayın, minik ara öğünler ile uyanık tutun ve susuz bırakmayın. Öğünlerinizi küçültün.

Karbonhidrat stoklarınızı tüketmek için dayanıklılık çalışmadan önce kuvvet antrenmanlarınızı yapmanız genellikle tavsiye edilir. Buradaki asıl düşünce, bedeninizi koşunuz sırasında karbonhidrattan ziyade enerjisini öncelikle depolanmış yağdan almaya zorlamak. Bununla birlikte, bu stratejiyle ilgili sorun , boş karbonhidrat depolarında yüksek yoğunlukta uzun mesafeli bir koşuyu bitirememenizdir . Enerji için çok daha yüksek bir yüzde yağ yakıldığı doğru olsa da, kalori yanığı, egzersizin düşük yoğunluğundan dolayı nispeten düşüktür.

Karbonhidrat depolarınızı boşaltmaz, her yaptığınız egzersiz buradan enerjiyi sağlayacaktır. Vücudunuzda depolanan yağ ise kaldığı yerde kalacaktır.

Kilo vermenin asıl sorunu, boğazınıza düşkün olmanızdır. Eğer bunu yenerseniz ciddi anlamda kilo verirsiniz. Beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor, basit de olsa bir beslenme planı çıkarın.Günlük olarak aldığınız ve yaktığınız kalorileri takip edin.

Hızlı kilo verme gibi bir deliliğe kalkışmayın, işinizi ince eleyip sık dokuyun ki kalıcı olsun yaptığınız iş. Ne kadar hızlı verirseniz kiloları bir o kadar hızlı almanız muhtemeldir. Az olsun ama öz olsun mantığı ile sağlam ve kalıcı kilolar ile kalmayı deneyin.

Kilo vermek istiyorsanız negatif bir enerji dengesi önemlidir: Tükettiğinizden daha fazla kalori yakarsanız, kilo vereceksiniz. Sonunda önemli olan, antrenmanınız boyunca toplamda kaç kalori yaktığınızdır . Antrenmanlarını birkaç güne yayın. Bu şekilde yüksek yoğunlukta antrenman yapabilir ve çok fazla kalori yakabilirsiniz ve aynı zamanda bir sonraki antrenmandan önce vücudunuza gerektiği gibi iyileşmesi için gereken zamanı verin.