Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler

Yağmurlu ve kasvetli günleriyle beraber gelen Kasım ayı.Masanızı ve sofranızı renklendirmek için ayrı bir yere sahip. Kasım ayında sağlığınız için tüketilmesi gereken besinler neler. Bu ayda çıkan ve yemeklerinizi süsleyen meyve / sebzelerin listesi.

Tüketilmesi gereken besinler

Pancar

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 1
Pancar

Kış mevsime girince tezgahlarda rengiyle en dikkat çekici olan sebzelerden biri pancardır. Rengi gibi faydaları da vardır.  C vitamini, fosfat, potasyum gibi mineral ve vitaminlere sahip.Turşu olarak yenebileceği gibi salatalarda sıkça görüyoruz.

Brokoli

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 2
Brokoli

Kış ayların vazgeçilmezi olan brokoli. Çiğ yenebildiği gibi haşlayarak, zeytinyağı ve ekşi sos ile güzel bir bağışıklık kaynağı yapabilirsiniz

Brüksel lahanası

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 3
Brüksel lahanası

Salata denince hemen akla gelen lahana ailesinden olan brüksel lahanası. Şekli ile şirin olması kadar bir o kadar lezzetli ve güze salatalarda kullanılır. Özellikle haşlanıp yemeklerle beraber yenmesi yüksek lif içeriği ile vücuda faydalıdır.

Lahana

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 4
Lahana

Ah ah pişerken çevreye verdiği koku olmasa ne güzel bir sebzedir. Hoş olmayan kokusu haricinde zengin vitaminler, mineraller ve güçlü içerikleri onu doğanın kış aylarındaki mucizevi besinlerindendir

Karnıbahar

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 5
Karnıbahar

Kışın günlerin kısalması ve gecelerin uzaması. Havanın soğuması, hareketin azalması nedeni ile vücut kendi savunmasını ve ısısını koruyabilmek için metabolizma hızını yavaşlatarak yağlanma eğilimine girer. Karnıbahar yağlanmayı azaltmada yardımcı oluyor

Kızılcık

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 6
Kızılcık

Kızılcık suyunun faydaları birçok hastalığa karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.Vitamin olarak C, K, B6 ve E yönünden zengindir, kalsiyum, magnezyum, demir, mangenez ve potasyum gibi mineralleri barındırır

Ayrıca bkz :  Normal penis boyu ne kadar olmalı

Pırasa

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 7
Pırasa

Pırasa A, C ve E vitaminleri bünyesinde bulunduruyor. Manganez, demir, C vitamini ve folat gibi mineral kaynağıdır

Mantarlar

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 8
Mantar

Selenyum, C vitamini ve D vitamini bağışıklık sistemini güçlenmesinde yardımcı olur. Selenyum mineralinin antikanser, antioksidan ve antienflamatuvar olduğunu göstermektedir

Portakal

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 9
Portakal

Kış mevsiminde en çok tüketilen kuşkusuz portakaldır. içerdiği bolca C vitamini sayesinde kış hastalıklarına karşı sizi korur.

Hurma ( Cennet hurması)

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 10
Hurma

Bakır deposu, göz sağlığına iyi gelir.Mide sorunlarına son veriyor. Kalp için bir kalkan görevi görüyor.Bol C vitamini kaynağıdır

Nar

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 11
Nar

Narlar antioksidan, anti-viral ve anti-tümör özelliklerine sahiptir Ayrıca vitamin kaynağı, özellikle A, C ve E vitamini, folik asit ve antioksidan kaynağıdır.

Bal kabağı

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 12
Bal kabağı

Bal kabağı lifi bol bir meyvedir. Potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir gibi madensel elementler içerir.

ıspanak

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 13
Ispanak

Ispanak, A, C, D ve K vitaminlerini içerir.Ayrıca demir, iyot, potasyum, sodyum, bakır, çinko, lutein, kalsiyum, protein ve folik asit açısından da oldukça zengindir.

Mandalina

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 14
Mandalina

Mandalina bol miktarda lif ve protein içerir. E ve C vitamini açısından zengindir.Tiamin, piridoksin, sodyum, potasyum, kalsiyum, bakır gibi bir çok mineral ve bileşen içermektedir

Şalgam

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 15

Metabolizmayı hızlandırır, sindirime yardımcı olur, kansere karşı iyi gelir.Kilo vermede yardımcı olur. Akciğer hastalıklarına iyi gelir

Kış kabağı

Kasım ayında tüketilmesi gereken besinler 16
Kış Kabağı

Yüksek lif içermesi kabızlığı önlemeye yardımcıdır. Göz sağlığı, hücre ve deri yenilenmesinde etkilidir. Çok güçlü bir antioksidandır.

Paylaş:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir