Hızlı kilo verdiren diyet listesi

1 haftada hızlı kilo verdiren diyet listesi

Fazla kilolar, hayatımızın her döneminde müzdarip olduğumuz sorunların başında gelir. Fazla kilolardan kurtulmak için zaman zaman diyet programları uygulasak da çoğu zaman istediğimiz sonucu alamayız ve bir yerden sonra kilolarla savaşmayı bırakır, pes ederiz.

Özellikle kilo verme sürecinin uzandıkça uzanması, bizi ideal vücuda kavuşma hayallerimizden biraz daha uzaklaştırır. İçeriğimizde hızlı kilo verdiren diyet listesi dendiğinde akla gelen en etkili programı sizlerle paylaştık. Gelin, bu diyet programını yakından inceleyelim.

Kısa sürede hızlı kilo verdiren diyet listesi

Uzun süre devam eden diyet programı farklı bir beslenme biçimine geçen vücudun bu programa direnç göstermesi ve doğal olarak istenen kiloya kavuşamamakla sonuçlanır.

Vücut bu direnci, açlıktan ölme riskine karşı kendini koruma altına aldığında gösterir. Ancak kısa sürede dengeli beslenme ile yapılan bir diyette vücut kendini koruma altına alma ihtiyacı hissetmez. Bu nedenle sizlerle en hızlı kilo verdiren diyet listesini paylaşmak istedik.

Bu program 7 günü kapsamaktadır. Böylece ortalama olarak 10 kilo verebilirsiniz. İşte bu diyet listesine göre izlemeniz gereken program;

1.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 1 dilim yağsız veya az yağlı beyaz peynir,
  • 1 fincan şekersiz çay.

Öğle

  • 2 adet haşlanmış yumurta,
  • Domates, salatalık ve marul.

Akşam

  • 150 gram tavuk baget,
  • 1 kâse elma sirkeli salata.

2.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 1 dilim beyaz peynir,
  • 1 fincan şekersiz çay

En çabuk etki gösteren diyet listemizde ilk iki günün kahvaltı menüsü aynıdır.

Ayrıca bkz :  Aralıklı oruç diyeti nedir nasıl yapılır?

Öğle

  • 1 adet simit,
  • 1 bardak greyfurt suyu.

Akşam

  • Yarım porsiyon balık buğlama,
  • 1 kâse elma sirkeli salata.

3.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir,
  • 1 fincan şekersiz çay.

Öğle

  • 1 kâse yağsız yoğurt,
  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 1 kâse bol yeşillikli salata.

Akşam

  • 100 gram dana biftek,
  • 1 kâse elma sirkeli salata.

4.GÜN

Sabah

  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir,
  • 1 fincan şekersiz çay.

Öğle

  • 200 gram patates salatası

Akşam

  • 1 tabak hindi haşlaması,
  • 1 kâse elma sirkeli salata.

5.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir,
  • 1 fincan şekersiz çay.

Öğle

  • 1 porsiyon menemen,
  • 1 kâse bol yeşillikli salata.

Akşam

  • 1 tabak makarna,
  • 1 kâse yağsız yoğurt.

6.Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir,
  • 1 fincan şekersiz çay.

Öğle

  • 2 adet sosis,
  • 1 kâse elma sirkeli salata

Akşam

  • 1 porsiyon kabak dolması,
  • 1 bardak ayran.

7.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 1 dilim yağsız beyaz peynir,
  • 1 fincan şekersiz çay.

Öğle

  • 2 dilim yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 1 kâse bol yeşillikli elma sirkeli salata

Akşam

  • 1 porsiyon hindi eti,
  • 1 kâse elma sirkeli salata

Nasıl hızlı kilo verilir?

Diyet listemizden de belli olduğu gibi hızlı kilo vermenin formülü çok basittir; un, tuz ve şeker üçlüsünü hayatımızdan çıkarmak. Çünkü un, tuz ve şeker, içerisinde bulunduğu her besinin kalori değerini artırmakta ve besin değerini azaltmaktadır.

Vücut bu üçlüyü yağ depolamak için kullanır ve bu da kilo almamıza neden olur. Bu nedenle hızlı kilo vermek için yiyeceklerin tadının güzel olup olmamasını bir kenara bırakıp bu üçlüden vazgeçmeliyiz. İlk başlarda sınırlandırmalar uygulayarak un, tuz ve şeker miktarını azaltmakla başlayabilirsiniz.Hızlı kilo verdiren diyet listesinde bir kısım unsurlara dikkat çekmek gerekiyor.

Ayrıca bkz :  Biotin nedir? Saç dökülmesine karşı faydaları nelerdir?

Hızlı kilo vermenin püf noktası nedir?

Hızlı kilo vermenin başlıca püf noktası kesinlikle hareketsiz bir yaşam sürmemektir. Her ne kadar dengeli ve sağlıklı beslenirseniz beslenin, vücuttan fazla kiloların atılması için daim hareketli bir yaşam sürmek şarttır.

Hızlı kilo vermenin püf noktası nedir?
Hızlı kilo verdiren Diyet listesi dikkat edilecekler

Bu sayede hem açlığı da yoğun hissetmez hem de zihnen ve fiziksel olarak daha rahat bir bedene sahip olursunuz.

Aynı zamanda sizlere tavsiyemiz, mümkün olduğu kadar verdiğimiz 1 haftada hızlı kilo verdiren diyet listesini egzersizlerle desteklemenizdir.

Evde yapabileceğiniz pilates veya haftada en az 3 kez düzenli yürüyüş yapmak diyetinizden daha etkili bir sonuç almanıza neden olacaktır. Çünkü hızlı kilo verdiren diyet listemiz sayesinde her ne kadar kısa sürede kilo verseniz de bu listeyi bozmanız halinde verdiğiniz kiloları fazlasıyla alabilirsiniz.

Bu nedenle sporu yaşamınızın bir parçası haline getirin ve sağlıklı bir şekilde zayıflayın.

Göbek yağlarından kurtulmak ve daha fazla sıkılaşmak için sporu eklemelisiniz. Yağ yakan hareketleri diyet listeniz ile birleştirince daha kalıcı ve kesin kilo vermede sonuç alabilirsiniz.

Bu diyeti uygulayıp aldığınız sonuçları bizimle paylaşmayı unutmayınız. Yorum ve geri dönüşler bizim için değerlidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir