Folit Asit Nedir, Eksikliğinde Ne Olur ve Neden Kullanılır

trendlerlistesi

Folit Asit Nedir, Eksikliğinde Ne Olur ve Neden Kullanılır

Folit Asit Nedir, Eksikliğinde Ne Olur ve Neden Kullanılır
Folit Asit Nedir, Eksikliğinde Ne Olur ve Neden Kullanılır
Doğurganlık takviyesi arıyorsanız, muhtemelen folik asit için önerilerde bulunuyorsunuz. B-vitaminlerinden biri olan folat (veya ek formda bilindiği gibi folik asit) kırmızı kan hücrelerinin ve DNA üretiminin gelişmesi için gereklidir. Folat, hücre bölünmesinde de önemli bir rol oynar. Düşük folat kan seviyeleri bir anemi formuyla ilişkilendirilir .

Folik asit açıkça vücutta önemli bir besindir. Fakat folik asit hamile kalmanıza yardımcı olabilir mi? Erkekler de folik asit kullanmalı mıdır? Bir ek almalı mı, yoksa sadece diyetten ihtiyacın olanı alabilir misin?

Erkek Doğurganlığında Folik Asidin Rolü Nedir?

Çocuk doğurma çağındaki kadınlarda folik asit veya folat ihtiyacı iyi bilinmektedir. (Daha fazla kadın doğurganlığı ve aşağıdaki folat hakkında.) Fakat folik asit erkeklerin doğurganlığını artırabilir mi?
Bir embriyo almadan önce, bir yumurtaya ve spermlere ihtiyacımız var. Kadınlar sahip olacakları tüm yumurtalarla doğarken, erkeğin vücudu günlük olarak sperm oluşturur.
Aslında, 1.500 yeni sperm hücresi her saniye “doğuyor”. Germline kök hücresinden sperm hücresine kadar olan süreç yaklaşık 60 gün sürer. Folat, hücre bölünmesi ve DNA sentezi söz konusu olduğunda önemli bir besindir.
Spermada ölçülen folat seviyeleri sperm sayısı ve sağlık ileilişkilendirilmiştir . Bir çalışma, menide düşük folat seviyelerinin zayıf sperm DNA stabilitesi ile ilişkili olduğunu buldu.
Bundan folatın sperm sağlığında önemli bir rol oynadığını öğrenebiliriz.

Folik Asit Takviyesi Sperm Sayısını Artırır mı?

Sperm sayısını artırmak için folik asit takviyesi alabilir miyiz? 
Bir çalışma, folik asit ve çinko ilacının 26 haftalık bir süre boyunca takviye edilmesinin fertil ve subfertil erkeklerde toplam sperm sayısını arttırdığını buldu . Aslında normal total sperm sayısını yüzde 74 oranında artırdı.
Ayrıca bu çalışmada ilginç, takviye başlamadan önce, seminal folat ve çinko seviyeleri fertil ve fertil erkeklerde anlamlı olarak farklı değildi. Bu düşük folat düşük sperm sayımının nedeni olmasa da , takviyenin hala yardımcı olduğunu gösterebilir .
Araştırmalar devam ederken, folik asit ve semen sağlığı arasında bir ilişki olduğu görülüyor.
Bununla birlikte, folik asit, ciddi erkek kısırlığı vakaları için bir “tedavi” değildir.
Ayrı bir çalışma oligoasthenoteratozoospermili (OAT) erkeklerde çinko ve folik asit takviyesi etkilerini incelemiştir . OAT, sperm sayıları düşük olduğunda, hareketlilik (sperm hareketi) anormal derecede düşüktür ve normal olarak şekillendirilmiş sperm yüzdesi düşüktür.
Bu çalışma vermedi folik asit ve çinko ile takviyesinin bulunamadı değilanlamlı bu erkeklerde sperm sağlığını geliştirmek.
Ek yapmaya karar verirseniz, ne kadar almalısınız? Günlük multivitamin yoluyla folik asit artışı elde edebilirsiniz veya “erkek doğum öncesi” bir vitamin almayı düşünebilirsiniz. ConceptionXR®: Üreme Sağlığı Formülü şiddetle tavsiye edilir ve erkek fertilitesini arttırdığı tespit edilen tüm besinleri çinko, C vitamini, D vitamini, selenyum ve likopen boyunca folik asit içerir.

Folik Asidin Rolü Kadın Verimliliğinde Oynanabilir

Diyetlerinde yeterince folik asit bulamayan kadınlar, nöral tüp defekti olan bir bebek sahibi olma riski daha yüksektir. Bebeğin nasıl başladığını düşündüğümüzde – bölen ve bölen tek bir hücre – folik asidin hücre bölünmesini sağlamaya yardımcı olabileceği ve bu nedenle fetal gelişimin iyi gittiği anlaşılır.
Amerika Birleşik Devletleri’nde yılda yaklaşık 3.000 gebelikte ortaya çıkan nöral tüp defektleri spina bifida , anensefali ve ensefaloselidir. En iyi ihtimalle, bu doğum kusurları yaşam boyu sakatlığa yol açabilir ve en kötü ihtimalle erken ölüme yol açabilir.
Ailenizde nöral tüp defekt öyküsü varsa, bu doğum defektlerinden birine sahip bir çocuğa sahip olma riskiniz daha da yüksektir.
Folik asit bu doğum kusurlarını ortadan kaldıramazken, folik asit takviyesi hamile kalmadan önce başlamış ve hamileliğin erken döneminde devam etmiş bu doğum kusurlarının oluşumunu yüzde 60’a kadar azalttığı bulunmuştur. (Aşağıdaki takviye hakkında daha fazla bilgi.)
Folik asit desteğinin diğer olası faydaları:
  • Doğuştan kalp defekti riskini azaltır .
  • Riskinin çok daha az erken doğum ve düşük riski düşük doğum ağırlıklı bebekler .
  • Progesteron seviyelerinde artış ve düşük düzensiz yumurtlama riski .
Ayrıca bkz :  Küçük İskender Hayatını Kaybetti
Yeterli folat aldıklarından emin olmak için kadınların gebe kalmaya çalışmasının birçok iyi nedeni vardır.

Folik Asit bakımından Zengin Gıdalar

Doğum kusurları ve folat eksikliği arasındaki bağlantı nedeniyle, Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada’daki çoğu ekmek ve tahıl folik asit ile zenginleştirilmiştir. Zenginleştirilmiş tahıl ve ekmekler diyetinize daha fazla folik asit almanın en kolay yoludur.
Tavsiye edilen günlük alım miktarı
Referans olarak, önerilen folik asit alımı:
Erkekler ve kadınlar için 400 mcg 14 yaş ve üstü
Emziren kadınlar için 500 mcg
Hamile kadınlar için 600 mcg
Sabahki kasenizin tahılı mısır gevreğinin ötesinde, folik asidin yüksek olduğu 10 yiyecek:
  • Sığır ciğeri, 3 oz .: 215 mcg
  • Ispanak, 0,5 fincan haşlanmış: 131 mcg
  • Börülce, 0,5 fincan haşlanmış: 105 mcg
  • Beyaz pirinç, 0,5 fincan pişmiş: 90 mcg
  • Kuşkonmaz, 4 adet haşlanmış mızrak: 89 mcg
  • Brüksel lahanası, 0,5 fincan haşlanmış: 78 mcg
  • Romaine marul, 1.0 su bardağı rendelenmiş: 64 mcg
  • Avokado, 0,5 fincan ham: 59 mcg
  • Ispanak, 1 su bardağı çiğ: 58 mcg
  • Brokoli, 0,5 pişmiş: 52 mcg
Folatlı diğer yiyecekler arasında hardal yeşili, yeşil bezelye, barbunya fasulyesi, yerfıstığı, buğday tohumu, domates suyu, yengeç, portakal suyu, şalgam, portakal, papaya ve muz bulunur.

Kadınlar Folik Asit Desteği Almalı mı?

Ekmek ve tahıl takviyesine rağmen, çoğu kadın diyetlerinde hala yeterince folik asit almıyor. Birçok gebelik planlanmamış olduğundan ve bu vitamin hamile kalmadan önce bulunması gerektiği için , Dimes March’ı , çocuk doğurma çağındaki tüm kadınların en az 400 mcg folik asit içeren günlük bir takviye almasını önerir . Hamileyken, önerilen günlük folik asit takviyesi 600 mcg’ye çıkarır.
Doktorunuz gebe kalmaya çalışırken bir doğum öncesi vitamini ya da sadece günlük bir multivitamin önerebilir. Multivitamin’in en az 400 mcg folik asit içerdiğinden emin olun.
Ailenizde nöral tüp defekti öyküsü varsa, doktorunuz 4.000 ila 5.000 mcg folik asit almanızı önerebilir. Ancak, bu seviyeler önerilen üst sınırların üstünde olduğundan, doktorunuzun gözetimi altında yalnızca bu kadar yüksek bir doz almalısınız.

Folik Asit günlük al

Folik asit suda çözünen bir vitamindir , yani vücutta günlük olarak değiştirilmesi gerekir. En iyi sonuçları elde etmek için, günlük ekinizi aldığınızdan emin olun. Bir çalışma, folik asit desteğinin faydalarının haftada iki veya daha az günde alındığında ortaya çıkmadığını buldu.

Folik Asit Takviyesi Riskleri

Çok fazla iyi bir şeye sahip olabilirsin. Doktorunuz tarafından reçete edilmediği sürece günlük takviyeleriniz 1000 mcg folik asit içermemelidir.
Yüksek dozda folik asit alınması , erken yakalanmaması durumunda geri dönüşümsüz hasara neden olabilecek bir B-12 vitamini eksikliğinikapsayabilir. Doktorunuz size yüksek doz folik asit takviyesi uygulamadan önce B-12 seviyenizi test etmelidir.
Ayrıca, yüksek dozlarda folik asidin spermde DNA sentezine zarar verebileceği endişesi var.
Folik asit, diğer ilaçlar ile etkileşime girebilir. Örneğin, folik asit, anti-nöbet ilaç fenitoinin etkinliğini azaltabilir. Ayrıca, bazı doğurganlık karışımları, doğurganlık ilaçları ile etkileşime girebilen bitkileri içerir . Bu yüzden herhangi bir takviye başlamadan önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir