Saç dökülmesi dünyada kadın veya erkek için en yaygın sorunlardan biridir; Dünya nüfusunun üçte birini etkiliyor . Herkes her gün 100 saç telini kaybediyor. Bu doğal bir süreçtir; Bu yüzden birkaç folikül için endişelenmenize gerek yok. Diyet, mineral eksikliği, ilaçlar, stres, kirlilik ve genetik gibi birçok faktör saç dökülmesine neden olabilir. Şapka, bere veya kask takmak erkeklerde başka bir sebep olabilir. İşte saç dökülmesini engellemek veya azaltmaya yardımcı olmanın yollarını listeledik
İçindekiler
- Erkek saç dökülmesi nasıl önlenir
- Saçlarınızı düzenli ve yumuşak bir şampuan ile yıkayın
- Saç dökülmesi için vitamin
- Protein tüketimini artırmak
- Esansiyel Yağlar
- Islak saçları taramaktan kaçının
- Erkek saç dökülmesi ne iyi gelir takip edin
- Sık sık su tüketin
- Yeşil çay ile yıkayın
- Alkollü içeceklerden uzak durun
- Sigara içmeyin
- Fiziksel egzersizler
- İlaçlara dikkat edin
- Stresi giderin
- Kimyasallardan uzak durun
- Isıtma ve kurutma işlemlerinden kaçının
Erkek saç dökülmesi nasıl önlenir
Saçlarınızı düzenli ve yumuşak bir şampuan ile yıkayın
Rutin saç yıkama, saç ve saç derisini temiz tutmak yoluyla saç dökülmesini önlemenin bir parçasıdır. Düzenli yıkamalarda, saç kırılması veya dökülmesine neden olabilecek enfeksiyon ve kepek riskini azaltırsınız. Dahası, temiz saçlar daha hacimli görünüme sahip olursunuz.
Saç dökülmesi için vitamin
Vitaminler genel olarak sağlıklı olmanın yanı sıra aynı zamanda saçlarınız için de iyidir. A vitamininde kafa derisinde sebumun sağlıklı üretimini sağlar, E vitamini saç köklerinin üretken kalmasına yardımcı olmak için kafa derisindeki kan dolaşımını artırır ve B vitamini saçın sağlıklı rengini korumasına yardımcı olur.
Protein tüketimini artırmak
Yağsız et, balık, soya veya diğer proteinleri yemek, saç sağlığını artırır ve saç dökülmesini engellemeye yardımcı olur.
Esansiyel Yağlar
Uzun süre saç dökülmesi yaşayanlar, saç derisine esansiyel yağlarla birkaç dakika boyunca masaj yapmalıdır.Saç köklerinin aktif kalmasına ve kan dolaşımına yardımcı olur. Badem veya susam yağına lavanta ekleyebilirsiniz.
Islak saçları taramaktan kaçının
Saçlarımız ıslak olduğunda, en zayıf haldedir. Bu nedenle ıslak saçları taramaktan kaçının çünkü saç dökülmesi ihtimali artar. Ancak ıslak saçı taramanız gerekirse, çok geniş dişli bir tarak kullanılması önerilir. Ayrıca saçı sık sık taramaktan kaçının, çünkü saçı yaralayabilir ve dökülmesini artırabilir. Bir tarağı veya fırçayı değil, dolaştırmak için parmaklarınızı kullanın.
Erkek saç dökülmesi ne iyi gelir takip edin
Saçı sağlıklı tutmak istiyorsanız, onlarla nasıl ilgilenileceğini bilmelisiniz. Saçınızı havluyla kuru ovmaktan kaçının. Aksine, saç doğal kurumaya bırakın.
Sık sık su tüketin
Saçınız dörtte bir sudan oluşur, bu nedenle günde en az dört ila sekiz bardak su için, sağlıklı ve susuz kalmamanız için bu gerekli
Yeşil çay ile yıkayın
Araştırmalar, yeşil çayın saçlara sürülmesi saç dökülmesi sorununu azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Tek yapmanız gereken iki bardak yeşil çayı bir bardak su ile demlemek, soğumaya bırakmak ve ardından saçınıza uygulamak. Saçınızı bir saat sonra iyice durulayın. Sonuçları görmek için bunu bir yedi ile on gün arasında düzenli olarak uygulayın.
Alkollü içeceklerden uzak durun
Alkol tüketimi saç büyümesini azaltır. Bu yüzden saç büyümesinde bir artış görmek için alkolü azaltın veya içmeyin.
Sigara içmeyin
Sigara içilmesi, kafa derisine akan kan miktarını azaltır ve bu saçların uzamasına engel olur.
Fiziksel egzersizler
Her gün fiziksel egzersizler için zaman ayırın. Günde 30 dakika yürüyün, yüzün veya bisiklet sürün, hormonal seviyelerin dengelenmesine yardımcı olur, saç dökülmesini azaltmanın yanı sıra stres düzeylerini azaltır.
İlaçlara dikkat edin
Bazı ilaçların, biri saç dökülmesi olabilecek yan etkileri olabilir. Sahip olabileceğiniz durumlar hakkında bilgi almak için bir doktora danışın. İlaçların saç dökülmesine neden olup olmadığını ve bu durumda ise ilacı değiştirmesini isteyin.
Stresi giderin
Geçmişteki bazı olaylar stresi tetikliyor ve saç dökülmesi ile ilişkilendiren tıbbi kanıtlar buldu. Kendini strese sokma; Bunu yapmanın yollarından biri meditasyon yapmaktır. Meditasyon ve yoga gibi alternatif tedaviler sadece stresi azaltmakla kalmaz aynı zamanda hormonal dengeyi de geri getirir.
Kimyasallardan uzak durun
Sert kimyasallar ve kalıcı saç rengi ürünleri saç sağlığına zarar verebilir. Saç dökülmesi yaşarken saçınızı renklendirmemeniz önerilir.
Isıtma ve kurutma işlemlerinden kaçının
Saçınızı sık sık sürekli ısıtma ve kurutma işlemlerine maruz bırakmayın. Isı saç proteinlerini zayıflatır ve sürekli ısıtma ve kurutma saç dökülmesine neden olan zayıflık ve kırılganlığa yol açabilir.
