Yoga, nefes ve egzersiz hareketlerin birleşimidir. Önemli olan nefesin kontrolü ve yağ yakımı. On iki farklı yoga hareketi ile dilediğiniz düz bir karna sahip olabilirsiniz
Bu, seansınızın her 30 dakikasında yapılması gereken bir rahatlama pozudur. Basit görünümüne rağmen, en zorlu poz olduğuna inanılmaktadır. Doğru şekilde yapabilmek için , vücudunuzu tamamen rahatlatabilmeniz gerekir.
7. Yoga -Parivrtta Parsvakonasana (Döndürülmüş Yan Açı Poz)
Bu poz karın kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olur
Nasıl performans:
Dua eden bir pozisyona diz çök
Bir diz üstünde dur ve 90 derecelik açıyla bük
Diğer bacağınızı gerdirin ve ayak parmaklarınız üzerinde denge yapın
Vücudunuzu yana yatırın, daha iyi denge
için ileriye dönük olabilirsiniz.
6. Kumbhakasana (Plank Pose)
Tahta poz buna da, kollar ve bacaklar, ancak karın kasları sadece güçlendirmeye yardımcı olur çünkü fitness eğitmenlerinin en sevilen olduğunu.
Nasıl yapılır
Yüz üstü yat
Vücudunuzu düzleştirilmiş kollara kaldırın
Ayak parmaklarında denge
İleri veya aşağı doğru
Yapabildiğiniz kadar bekleyin, mola verin ve birkaç kez daha tekrarlayın. Her gün bu pozdaki zamanı uzatmaya çalışın.
5. Paripurna Navasana (Tekne Pose)
Tekne poz mutlaka karın kasları çalışır – bu abs engaing olmadan düzgün gerçekleştirilemez olarak.