Avokado yağı nedir? Faydaları nelerdir

Avokado Yağı faydaları

Genellikle bitkilerin tohumlarından yağ elde edilirken, avokadonun ise iç kısmından etli kısımdan elde edilir. Çoğu bitki karbonhidrat değeri daha yüksek olup yağ oranı daha azdır. Hatta hiç yap olmayan bitkilerde bulunur. Bunlar içerisinde en verimli ve yağ oranı yüksek olan avokado yağı.

Avokado Yağı Nedir ?

Avokado yağı, yağ bakımından zengin olan ve içerisinde yüzde 30 yağ bulunduran avokado meyvesinin etli kısmının soğu preslenmesi ile elde edilir. Avokado yağı, çok farklı alanlarda kullanım ve sağlığa yaraları nedeniyle son birkaç yıl içerisinde popülerlik kazandı

Avokado Yağı İçerisinde Ne Var ?

Aromalı ve hafif olan bu yağ, oleik asit, tekli doymamış yağlar ve Vitamin A, E ve D’de yüksektir. Çoğu insanın yeterince tüketmediği makul miktarlarda magnezyum ve antioksidanlar içerir. Ayrıca diğer yiyecekleri daha sağlıklı hale getirebilir.

Avokado Yağının Kanıtlanmış Yararları

1. Bağışıklık Sisteminizi Geliştirir

Avokado yağı, birçok vitamin biyolojik kullanımında taşıcıyı ve katalizör özelliğine sahiptir. İnsan bağışıklığı için gerekli ve önemli derecede ihtiyacı  olan E ve A vitamini artırabilir Avokado yağı alımının arttırılması, hastalığa karşı gelişmiş bir direnç ve genel olarak sağlığı iyileştirme anlamına gelebilir.

2. Kalp Hastalıklarına Karşı

Avokado meyvesinin içinde bulunan oleik asit, omega 9 ailesinin çok daha az bilinen bir üyesidir. Bunun asıl nedeni vücutta bir dereceye kadar üretilebilmesidir, ancak bir Oleik asitinin alımı, atardamarlarda ve koroner kalp hastalığında plak birikmesine karşı koruyan, kalbinizin sağlığı ve ömrü üzerinde büyük faydalar sağlayabilir.

3.Cilt sağlığını iyileştirir

Avokado yağı, hem cildimiz için hem de yemek yağı olarak kullandığımız veya doğrudan cilde uygulayacağımız için faydalıdır! Avokado yağının A vitamini ve E vitamini emilimini artırmadaki etkisinden zaten bahsettik , ancak E vitamini cilt ve saç sağlığı ile yakından ilgilidir. Aynı şekilde, cilde avokado yağı sürdüğümüzde nemlendirici bir maddedir, UV ışını koruması sağlar ve kanser hücreleri ile savaşmak için kullanılan persin gibi kimyasallar içerir. Avokado yağının anti-enflamatuar etkileri, cilde uygulandığında, lekeler, lekeler ve düşük seviyeli tahrişler etrafındaki iltihaplanmanın görünümünü azaltan doğrudan etkili olabilir.

Ayrıca bkz :  Prematüre Bebeğinizin Bakımı

4.Gözlerini Sağlığını Korur

Avokado yağı, çeşitli antioksidan yönünden yüksektir – diğer bitkilerin tohumundan veya çekirdeğinden ziyade avokado etli kısmından üretildiği için, daha fazla miktarda fitokimyasal salınım sağlar. Sağlık yönünden fayda sağlayan ve vitaminlere benzer bazı etkileri olan bitki bazlı kimyasallardır. Lutein sadece bir örnek olarak gösterilebilir, müthiş derecede etkili antioksidanlar ve genellikle karotenoidlerde (A vitamini) gördüğümüz gözlerin sağlığı üzerinde benzer etkilere sahip.

5. Yaşlandıkça Diş Sağlığını Korur

Artritin ciddiyetindeki (ve özellikle osteoartritin) azalması, diş sağlığı ile de ilgilidir: Minerallerin kemik ve diş dokularına uygun şekilde alınması, bu alanlarda sürekli sağlığın önemli bir parçasıdır. Çalışmalar, avokado yağının, kemik ve diş minerallerini bozan, dentin ve emaye bakımına yardımcı olan proteinleri bloke ettiğini göstermektedir. Vücudun bu bölgelerinde kalsiyum ve potasyum sağlığını koruyabilirsek, daha sağlıklı dişler, diş etleri ve kemikleri ilerleyen yaşlarda koruyabiliriz.

6. Onarım ve Koşullar Kuru Saç

Cildimizin bakımında, avokado yağı, yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde veya doğrudan saça nüfuz ettiğinde saçın kozmetik ve sağlık özellikleri için faydalıdır. Önemli besinlerin emilimi ve kullanımı, pişirme yoluyla elde edilir, ancak saça doğrudan uygulanması, uçucu yağların uygun dengesini destekler ve hasarın onarılmasına yardımcı olur. Bu, genetik eğilimden kaynaklanan aşırı rüzgar, sıcak, soğuk, tımar ve kuru saçlarla ilgili hasarı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır.

7.Antioksidanlar Yaşlanma ve Ciddi Hastalıklarla Mücadele Ediyor

Luteinin maddesinin özel etkilerinin yanı sıra, avokado yağının antioksidan özellikleri, yaşlanmamıza neden olan kötü etkilerinin, organların bozulmasının ve kanserin gelişiminin önemli bir sebebi olan hücre tahrip riskini azaltabilir. Mısır yağlarından avokado yağına basit bir geçiş yaparak, görünür ve iç yaşlanma belirtilerini azaltabilir ve geleceğe yönelik sağlığı iyileştirebiliriz – bu büyük bir faydadır, ancak avokado yağının lezzetli olduğunu düşündüğümüzde daha da büyük bir avantajdır.

Ayrıca bkz :  Yumurta Akı Sivilcelere İyi Gelir mi

8.Prostat Kanseri Risklerini Düşürür

Fitosteroller (bitkisel besinlerinde bileşikler) ayrıca belirli kanser türlerinin önlenmesi yoluyla vücudun sağlığını ve refahını artırabilir. Avokado yağında bulunan fitosterollerin, prostat kanseri geliştirme şansını tercihli olarak etkilediği gösterilmiştir; bu, mısır yağlarından avokado yağına yapılan basit geçişin, yaşamı değiştiren tıbbi durumların gelişmesi risklerini azaltabileceği anlamına gelir.

Cildinizde Avokado Yağı Nasıl Kullanılır

Avokado yağını cilt bakımında farklı şekillerde kullanabilirsiniz. Cildinize sürülen yağala cildinize masaj yapabilir, bir maske gibi yüzünüze ovalayabilirsiniz veya duş losyonunuza ekleyebilirsiniz. Herhangi bir yan etkisi bulunmayan her gün veya ayda birkaç kez kullanılabilir. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Avokado yağını aşağıdaki şekillerde kullanmayı deneyin:

Çatlamış ciltler için bir losyon olarak : Banyodan sonra cildinize bol miktarda avokado yağı sürüp masaj ile cildinizi rahatlatın. Avokado yağını kendi başına kullanabilir veya günlük vücut losyonlarınızlardan birine birkaç damla ekleyebilirsiniz.

Yüzde bir nemlendirici olarak : 1 onsluk bir şişenin 2 / 3’ünü avokado yağı ile doldurun. Tamanu veya emu gibi başka bir besleyici yağ seçin ve şişenin son üçünü doldurmak için kullanın. Lavanta veya gül gibi favori esansiyel yağınıza üç ila dört damlacık ekleyin. Kapağı çevirin ve iyice sallayın.
Avucunuzun üzerine biraz ev yapımı yağ dökün, parmaklarınızı yağın içine koyun ve yüzünüze uygulayın. Yağı ayrıca bir el nemlendirici olarak da kullanabilirsiniz. Şişeyi güneş ışığından uzak tuttuğunuz sürece yağ bir yıla kadar sürebilir.

Ev yapımı bir yüz maskesi olarak: Olgun bir avokadoyu küpler halinde kesin ve az miktarda avokado yağı ilave edin. Düz bir macun halini alana kadar ezmek için bir çatal veya kaşık kullanın. Macunu yüzünüze uygulayın ve 10 ile 15 dakika bekleyin. Cilt tipinize bağlı olarak avokado maskesini ılık suyla veya yüz temizleyiciyle yıkayabilirsiniz.

Ayrıca bkz :  3 Mayıs Türkçülük Günü (Bayramı) Kutlu Olsun

Avokado Yağının Saçlar için Faydaları

Çok Yönlülük : Avokado yağı diğer yağlardan hafif olduğunu söylemiştik.Saç derisi dökülmelerinde ,gözeneklerin tıkanmasından endişelenmeden saçınıza ve saç derinize avokado yağı uygulayabilirsiniz. Bu aynı zamanda avokado yağını orta / düşük gözeneklilik ve orta / düşük yoğunluklu saçlara sahip bireyler için harika bir seçenek haline alırken, yine de yüksek gözeneklilik veya yüksek yoğunluklu saçlar için mükemmel bir durumdur.

Nem ve Kuvvet: Avokado yağı, oleik asit ve tekli doymamış yağlar açısından oldukça zengindir. Bu özelliği, saç köküne nüfuz edip saçınızı nemlendirmek yerine saçları nemlendiren birkaç yağdan biri haline getirir. Bu yağlar ayrıca kıl milini güçlendirir ve kırılmaları önler.  

Kafa Derisi Sağlığı: Bu tekli doymamış yağlar ayrıca, avokado yağını nemsiz veya hassas cilde sahip bireyler için mükemmel bir çözüm haline getirir. Avokado yağı derinin ikinci katmanına (dermis) hızlı bir şekilde nüfuz edebilir ve kafa derisine derin nemlendirici bir bakım sağlar.    

Kepek ve Sedef Hastalığı : Kepekli bir saç derisi genellikle kuruluk veya sedef hastalığından kaynaklanır. Avokado yağının cilde hızla nüfuz etme ve nemlendirme özelliği sayesinde her iki durumu da rahatlatabilir. Cildi yatıştırmak için kafa derisine masaj yapın.  

UV koruması : Orijinal meyve gibi, avokado yağı da güneş ışınlarının verdiği tahribi tersine çeviren ve iyileştiren E Vitamini içerir. E vitamini ayrıca genel saç bakım ve korunmasına yardımcı olur.   Büyüme : Avokado yağı, yeni saç köklerinin oluşması için çok önemli olan D vitamini içerir . Saç büyümesini korumak ve teşvik etmek için kafa derinizde ve saçınızın tamamında avokado yağı kullanın!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir